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    护膝对膝盖有保护作用吗

    作者:创始人 日期:2022-09-22 人气:33

    护膝对膝盖一般有保护作用。护膝通常可以将患者的髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害。

    将髌骨固定在相对稳定的位置:运动给膝盖施加了过多的压力,容易使髌骨被牵移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则可以将髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害。

    保证膝部正常的血液循环:膝部到冬天关节还算比较脆弱的,可以用护膝给膝部保暖,棉质和柔软的护膝,保证膝部正常的血液循环。

    但是,不建议患者长期佩戴护膝,长期佩戴会使膝关节周围肌肉力量明显减弱,肌肉会有萎缩,从而不利于膝关节的稳定。一般应用在四周以内,超过四周应去除护膝,否则膝关节的稳定性反而下降。

    在日常生活中,可以进行适当的锻炼,以提升膝关节周围的肌肉力量。

    保护膝盖的方法可包括两方面,一方面是改善生活习惯,比如减轻体重,日常生活进行保暖等。另一方面是改善运动习惯,比如避免进行长时间的蹦跳、攀爬活动等。

    在日常生活中应当注意控制体重,以免过大的体重对膝盖造成较大的负担。同时应当注意膝关节的保暖,以免由于冷风刺激出现无菌性炎症,影响身体健康以及生活质量,夏天空调切忌不要调的过低,冬天的时候尤其骑车电动车要做好膝盖的防寒处理。此外,应当避免长时间进行会损伤膝盖的运动,例如下楼梯、爬山、蹦跳、跑步等,减少频繁下蹲损伤关节软骨。同时在运动前应当进行充分热身,使身体可以从静止状态转换为运动状态,同时增加肌肉代谢,减少膝盖在运动中受伤的可能性。平时可以进行膝盖的锻炼,主要对大腿的股四头肌锻炼,也就是伸膝练习,可有效保护膝盖。

    运动时正常的落地姿势可以预防膝关节的损伤,落地时前脚掌先着地,膝关节弯曲,身体微微的向前倾,尽可能的避免膝关节侧后向后,注意选择平整,适宜的场地进行运动,不要在太硬或者是坑坑洼洼的地方进行运动。

    运动前要进行十到十五分钟的热身运动,活动开全身的关节。膝关节受伤以后不要来回屈伸伤处,而应该伸直腿,及时的进行冰敷,可以减轻疼痛及肿胀的情况,运动的时候最好用膝关节的护具。

    此外腿部锻炼对保护膝关节也很有帮助,直腿抬高就是一个简单易行的方法。直腿抬高的具体方法是躺在床上把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧绷直与床成45度夹角,让伸直的腿停留在半空之中在慢慢的放下,如此重复做五十个。

    带护膝对膝盖有一定的好处,尤其是膝盖存在损伤、炎症或者膝关节松弛等情况,应该经常佩戴护膝。例如膝关节周围韧带损伤的中后期,以及膝关节半月板损伤的中后期。在外固定拆除以后,最好使用力量比较大、固定效果比较好的护膝进行佩戴,这样能够让关节损伤尽快的痊愈,降低关节再次受损的几率。还能够有一定的保暖作用,促进膝关节局部的血液循环量,来加速损伤的恢复。如果是膝关节炎症的患者,尤其是寒冷、潮湿等环境温度刺激所引发的关节炎症,佩戴护膝就会有很多好处,能够有效的隔绝外界环境的刺激。这种情况,最好选择保暖效果比较好的护膝进行佩戴。如果是关节松弛,佩戴护膝防止关节损伤的同时,最好还要进行膝关节力量的训练,来增加膝关节的稳定性。

    那么应该穿护膝呢?不管是专业运动员还是业余运动员。护膝可能非常适合。但是,不要以为护膝会使您所有的膝盖疼痛神奇地消失。人们穿护膝的首要原因是要获得额外的支撑。大的支具甚至可以穿在衣服上。他们帮助到即将受伤前、急性受伤之初甚至受伤一段时间之后的患者。

    如果您的膝盖感到酸痛,特别是在散步、遛狗或做其他杂事时不舒服,请尝试用膝盖支具。如果您想戴护膝带以获得额外的支撑,请咨询您的物理治疗师以了解哪种护膝最适合你购买,以及何时应该戴护具。

    一些矫形支具专门用于术后康复,而其他矫形器则更多地用于日常。您的物理治疗师可以为您提供这些详细信息,但是您也需要做一些自己的功课,以便您可以成为有知识的精明消费者。

    最后,如果你刚收到一个护膝,那么有一些事项确实是需要注意的。如果您在锻炼时,运动中或室外任何时候都戴着护膝,那么护膝会随着时间吸收汗液。

    出汗是自然现象,您的身体需要汗水才能使冷却体温。因此,如果您的护膝开始变得潮湿甚至有异味,请不要担心。许多护膝都是可以机洗的。购买时,请考虑哪些支具可机洗,并且适合的需求。

    在选择护膝时,一定要选择合适的尺码,刚戴护膝时,膝盖可能会不适应,可能需要佩戴一段时间,让身体和护膝有个磨合的过程,在根据情况来决定是否继续使用。使用护膝也要详细的阅读说明书,注意使用方法和注意事项。



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